像控制体重一样，控制自己的情绪

1

前段时间去医院体检，遇到一件挺让人反感的事。

体检部门口有代领体检报告并寄到家的快递公司，有个二十五岁左右的男生正在那填快递单刚。

好医院大厅的保安大叔捡到一部苹果手机，正在大声问这是谁的手机，男生摸了下自己口袋，再看了眼保安大叔手上拿着的手机，直接走上前伸手找保安大叔拿手机。

出于谨慎起见，保安大叔问了一句：“这个手机密码多少。”边说着边做好输入密码的准备。

男生很不客气地一把夺走保安大叔手中的手机，嘴里还嘟嚷嚷着说：“我说了这是我的手机。”直接指纹解开锁，把手机拿到保安大叔眼前晃了几眼，又特别大声地说了句：“多管闲事，我说是我的手机就是我的手机。”

保安大叔也没生气，脾气特好地跟男生说：“我刚在那个桌子上捡到这个手机的，以后不要随便放手机，到时候丢了就不好了。”

保安大叔话还没说完，男生就特别暴躁地咆哮着对保安大叔说：“我肯定知道手机不能随便乱丢，这要你提醒我啊。”

保安大叔没想到好心帮人家找回手机，还被人发了顿火，可能心里多少也有些不舒服吧，但也还是很平静地对男生说了句：“我帮你找回手机，你‘谢谢’没说句，反倒对我发火，这个态度不应该的。”

就在保安大叔说完这句话，男生在旁边急躁地猛跺脚，然后大嗓门地对保安大叔说：“你没看到我心情不好，特别烦躁吗，一直在我旁边唠叨，我最讨厌别人唠唠叨叨的了，吵死了。”

说着有点控制不住自己，推推嚷嚷地要去打保安大叔。周围人都跑去扯架，最后男生骂骂咧咧走了，边走边大声说：“烦死了，烦死了。”

当时闹得动静有点大，大厅负责人都来了，然后带责备语气地问保安大叔怎么回事，保安大叔忙着解释发生了什么事。

怕负责人批评保安大叔，当时目睹全程的我还主动跟负责人解释说，我看了全程，是男生自己情绪失控惹事，跟保安大叔没关系，他还帮人找回丢失的手机了，周围人也都帮保安大叔说话，起哄说那男的肯定有暴躁症。

其实，男生有没有暴躁症我不清楚，但我能肯定的是，这个男生情绪失控得很严重。

可能他是遇到一些事情了，心情不好，但别人帮助了不知道感谢，别人好心劝告还发脾气，最后干脆跺脚大吼大叫，甚至骂骂咧咧大打出手，向周围人传递着满嘴的负能量，这已经不能够用一句心情不好来解释了。

如果硬要用心情不好这个借口，那这也是。

2

前几天，因为合作伙伴发来一条延期微信，事先商量好的计划全部都打乱了，关键这是他一而再再而三的无限延期，还不跟我解约，我彻底崩溃了。

具体的生理反应是：心突然变冷，整个脑袋呈爆炸浆糊状，因为生气感觉整个脸都在发烫。

那天下午我特别烦躁不安，敲键盘的声音都比平时大了不知道多少倍，啪啪打一大段话向另一个朋友吐槽，起先朋友好好地安慰我，但越被安慰我情绪越激动，聊天输入的文字都是半带粗口半情绪化的。

最后朋友放弃跟我讨论这件事本身，只一遍遍地跟我强调说：“你太着急了，你先冷静下来，先不去想这件事，想点别的能让你开心的事。”

当然最开始我还是沉浸在自己气愤的情绪中，继续祥林嫂般吐槽着这些事，朋友不放弃地跟我说“你不要着急”，一遍，两遍，三遍，慢慢我的情绪也稍微控制住了。

等我情绪慢慢控制下来，朋友才开始跟我讨论这件事应该怎么办。

但等我冷静下来，再回头看自己上面给朋友发的一段段充满情绪化的气话，觉得特别丢人，恨不得挖个洞钻进去。

情绪一失控就不带脑子，会说很多很幼稚的蠢话。

我特别不好意思地跟朋友说，不好意思我刚情绪失控了，感觉口不择言说了很多不该说的话。

朋友发了个可爱的表情，然后像个大哥哥般耐心跟我讲：“遇到事情学会多点耐心，实在难过的话，就先不要想这相关的事，放空自己，想想最近让你高兴的事，等情绪平静下来再想怎么解决。”

在我沉浸在刚刚失控好丢脸的情绪中时，为了缓解气氛，朋友开着玩笑跟我说了一句让我马上笑出声的话，他说：“要学会调整自己，难过的是你自己，又不是别人，实在不开心的话，那你得把别人搞得难过才行。”

很毒舌又给人一种贱贱的感觉，但不能否认，这句话真的很有效，我很受用，而且很精准地说明了情绪和人的关系。

所以控制情绪特别重要，哪怕你真的难过伤心了，首先也要冷静下来，再想办法把自己损失最小化。

3

《返老还童》里有一句台词：“不顺心的时候，你可以像疯狗一样咆哮，你可以大哭、咒骂、懊恼…但最后你还是得放手。”

于我们而言，放任情绪是一个很糟糕的选择，是要付出很大代价的。

喜怒哀乐，难过亦或是痛苦，我们生活每天都在产生不同的情绪，大多时候，面对情绪，我们要学会自己控制。

你不知道你情绪失控的一句话，会对别人造成怎样的伤害。

而且，更重要的是，花费很多的时间精力去崩溃、哭泣，而后在情绪清醒后，又去为自己之前的失控行为懊恼不已，也是一件很不划算的事情。

情绪失控只是雪上加霜，能帮你解决问题的只有清醒的头脑、冷静的判断和快准狠的止损能力。

这种良好的情绪控制能力，又称为情绪智力，优秀人一般都有较高的情绪智力，但想拥有这种情绪智力并不能一味地靠克制自己，不允许自己难过，不能悲伤，不可以生气。

绷得太紧久而久之，那根弦也会断，最好的控制情绪的方式，就应该像减肥一样，有松有驰，恰到好处。

在该生气的时候，你可以生气，在该解决问题的时候，就收住你的眼泪，冷静下来别哭，想办法解决问题。

偶尔允许自己崩溃一两次，但要能放能收。就像减肥，偶尔可以放纵吃一两顿，但在大多数时候，能控制自己，在对的时间做对的事情。

就像最开始提到的暴躁男孩，他心情糟糕，他可以回去崩溃大哭，没人管得着。但在保安大叔捡到他手机给他的时候，他就该收住自己的坏情绪，该感谢感谢，该道歉道歉。

亚里士多德说过，他保持良好人际关系的秘诀是：

你如果要发怒，应该选择恰当的对象，把握恰当的程度，确定恰当的时机，为了恰当的目的，并通过恰当的方式。

所谓的控制情绪不是说，完全不能生气，不能难过，不能崩溃，而是能自己掌控情绪，成为情绪的主人，而不是被情绪操控。

我们快乐，可能因为我们真的快乐，也可能只是因为我们想自己快乐一点点，这就是学会控制情绪最充分且必要的理由。